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Reconstruyendo el yo en entornos violentos: violencia, identidad, abuso psicológico y amor propio/ Rebuilding the Self in Violent Contexts: Violence, Identity, Psychological Abuse, and Sel (Esp - Ing)

Oscar Iván O´Farrill Cobo


Cuando una persona atraviesa por cambios vitales profundos —como migrar, casarse, cambiar de entorno y dejar atrás una vocación— es normal que emerjan dudas sobre el propio lugar en el mundo. En el proceso terapéutico que aquí se relata, se hace evidente cómo el desarraigo externo puede detonar una pérdida interna: la de la identidad, la seguridad personal y el sentido de pertenencia.


La relación afectiva en cuestión muestra patrones claros de violencia psicológica: control, desvalorización, invalidación constante. Como lo establece la terapia cognitivo-conductual (Beck, 1976), las frases hirientes que se repiten a lo largo del tiempo pueden formar esquemas mentales disfuncionales, afectando la autoestima y la percepción del propio valor. Oscar lo resume con claridad: “Las palabras duelen más que los golpes. Y se quedan en el alma.”


Estas formas de violencia, aunque a veces sutiles, cruzan límites importantes. El violentómetro, herramienta desarrollada por el Instituto Nacional de las Mujeres (INMUJERES, 2016), clasifica la violencia en tres niveles progresivos: zona de alerta (como chantajes, celos, culpabilización), zona de riesgo (como humillaciones, amenazas, control económico) y zona de peligro (como golpes, abuso sexual o amenazas de muerte). En este caso, el relato de desprecio verbal constante —“no sirves para nada”, “no sabes pensar”— sitúa a la persona consultante dentro de una zona de riesgo que, de no atenderse, podría escalar hacia dinámicas más graves.


La Ley General de Acceso de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia (LGAMVLV), vigente en México desde 2007, reconoce diversos tipos de violencia:

  • Psicológica: afecta la estabilidad emocional a través de insultos, humillaciones, amenazas, control, indiferencia, celos, manipulación y aislamiento.

  • Física: cualquier acto que cause daño corporal.

  • Patrimonial: daña o retiene bienes, documentos, objetos personales o recursos económicos.

  • Económica: controla el ingreso económico o limita los recursos para subsistencia.

  • Sexual: obliga a participar en actos sexuales sin consentimiento.


Según el Artículo 7, toda persona víctima tiene derecho a atención integral, protección inmediata y acompañamiento legal. Las denuncias pueden realizarse en:

  • Fiscalías estatales o municipales.

  • Líneas telefónicas de emergencia como el 911.

  • Centros de Justicia para las Mujeres (CJM).

  • Institutos Estatales de las Mujeres.

  • Vía digital, en el portal de la CONAVIM o fiscalías especializadas.


Reconocer estas señales es clave para detener el ciclo de violencia y comenzar el proceso de recuperación emocional. La persona comienza a recuperar su dignidad y su voz, reconociendo que merece respeto. “Ya no quiero que nadie más me hable así. Ni él, ni nadie”, dice Oscar, devolviendo poder con una frase tan sencilla como firme.


El abordaje terapéutico combina la evidencia científica con el acompañamiento humano. Se proponen acciones concretas para la gestión emocional, evitando tanto la represión como el desborde. “Haz cinco cosas al día que te roben una sonrisa”, sugiere Oscar, alineándose con estudios sobre bienestar que muestran cómo los pequeños actos de placer cotidiano promueven la regulación afectiva (Linehan, 2014).

Este trabajo también implica resignificar la narrativa de vida. Desde la autocompasión (Neff, 2011), la paciente comienza a reconocerse como alguien que merece cuidado, validación y ternura, incluso —y sobre todo— de sí misma. En palabras de Oscar: “Reencender el corazón es volver al camino.”


Así se siembra una nueva posibilidad: la de construir una vida propia, desde el amor propio, sin necesidad de mendigar aceptación. Como afirma Oscar desde una dimensión espiritual profundamente humana: “Si tu corazón está conectado a tu alma, no hay paso que sea incorrecto.”

Este es apenas el inicio. Pero cuando se logra nombrar el dolor, se abre la puerta a la transformación.


Recomendaciones para profundizar:


Textos sugeridos:

  • Lundy Bancroft (2002). ¿Por qué hace eso? Dentro de la mente de los hombres que maltratan a las mujeres.

  • Eva Giberti (2012). Violencias cotidianas: género, vínculo y poder.

  • Bell Hooks (2000). All About Love: New Visions.


Videos y conferencias:

  • TEDx: “The Power of Vulnerability” – Brené Brown.

  • TEDx: “Why Domestic Violence Victims Don’t Leave” – Leslie Morgan Steiner.

  • YouTube: “Violentómetro explicado” – INMUJERES.


Herramientas prácticas:


Referencias:

  • Beck, A. T. (1976). Cognitive therapy and the emotional disorders. Penguin.

  • Linehan, M. M. (2014). DBT skills training manual. Guilford Press.

  • Neff, K. (2011). Self-compassion: The proven power of being kind to yourself. HarperCollins.

  • Seligman, M. E. P. (1975). Helplessness: On depression, development, and death. W. H. Freeman.

  • Rotter, J. B. (1966). Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement. Psychological Monographs.

  • INMUJERES (2016). Violentómetro. Instituto Nacional de las Mujeres.

  • Ley General de Acceso de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia. Diario Oficial de la Federación (última reforma DOF 03-11-2023).

  • Gobierno de México (2023). Procedimientos de denuncia por violencia contra las mujeres. https://www.gob.mx/conavim



 

Rebuilding the Self in Violent Contexts: Violence, Identity, Psychological Abuse, and Self-Love


Oscar Iván O´Farrill Cobo


When a person goes through major life transitions —such as migration, marriage, changing environments, and leaving behind a vocation— it is natural to question one’s place in the world. In the therapeutic process described here, it becomes evident how external dislocation can trigger an internal loss: that of identity, personal safety, and sense of belonging.


The relationship in question exhibits clear patterns of psychological abuse: control, devaluation, and constant invalidation. As established in cognitive behavioral therapy (Beck, 1976), repeated harmful phrases over time can form dysfunctional mental schemas, damaging self-esteem and personal worth. Oscar summarizes it clearly: “Words hurt more than blows. And they stay in the soul.”


These forms of violence, although sometimes subtle, cross important boundaries. The “Violentómetro,” a tool developed by Mexico’s National Institute for Women (INMUJERES, 2016), classifies violence into three progressive levels: alert zone (e.g., blackmail, jealousy, blame), risk zone (e.g., humiliation, threats, financial control), and danger zone (e.g., physical abuse, sexual assault, death threats). In this case, the recurring verbal contempt —“you’re useless,” “you can’t think”— places the individual in a risk zone that, if unaddressed, could escalate into more severe dynamics.


The General Law on Women’s Access to a Life Free of Violence (LGAMVLV), enforced in Mexico since 2007, recognizes several forms of violence:

  • Psychological: harms emotional stability through insults, threats, control, indifference, jealousy, manipulation, and isolation.

  • Physical: any act that causes bodily harm.

  • Property-related: damages or retains goods, documents, personal items, or financial resources.

  • Economic: controls or limits access to financial means.

  • Sexual: forces participation in sexual acts without consent.


According to Article 7, all victims have the right to comprehensive care, immediate protection, and legal accompaniment. Reports can be filed at:

  • State or municipal prosecutor’s offices.

  • Emergency lines such as 911.

  • Women’s Justice Centers (CJM).

  • State Women’s Institutes.

  • Digitally, via CONAVIM or specialized prosecutors’ portals.


Recognizing these signs is key to breaking the cycle of violence and beginning emotional recovery. The individual starts to reclaim dignity and voice, realizing they deserve respect. “I don’t want anyone to speak to me like that anymore. Not him. Not anyone,” says Oscar, returning strength with a simple yet powerful phrase.


The therapeutic approach combines scientific evidence with a deeply human presence. Specific actions for emotional regulation are proposed, avoiding both repression and emotional overwhelm. “Do five things a day that bring you a genuine smile,” suggests Oscar, aligning with research showing how small daily pleasures support emotional regulation (Linehan, 2014).


This work also involves rewriting one’s life story. Through self-compassion (Neff, 2011), the client begins to see herself as someone who deserves care, validation, and tenderness —especially from herself. As Oscar puts it: “Reigniting the heart is returning to the path.”


A new possibility begins to take shape: that of building a life based on self-love, without begging for approval. As Oscar concludes, from a deeply spiritual and human perspective: “If your heart is connected to your soul, there is no wrong step.”

This is just the beginning. But once pain is named, transformation becomes possible.

Recommendations for Further Exploration:

Suggested Readings:

  • Lundy Bancroft (2002). Why Does He Do That? Inside the Minds of Angry and Controlling Men.

  • Eva Giberti (2012). Everyday Violence: Gender, Power, and Relationships.

  • Bell Hooks (2000). All About Love: New Visions.

Videos and Talks:

  • TEDx: “The Power of Vulnerability” – Brené Brown

  • TEDx: “Why Domestic Violence Victims Don’t Leave” – Leslie Morgan Steiner

  • YouTube: “Understanding the Violentómetro” – INMUJERES (Spanish)


Practical Tools:


References:

  • Beck, A. T. (1976). Cognitive therapy and the emotional disorders. Penguin.

  • Linehan, M. M. (2014). DBT skills training manual. Guilford Press.

  • Neff, K. (2011). Self-compassion: The proven power of being kind to yourself. HarperCollins.

  • Seligman, M. E. P. (1975). Helplessness: On depression, development, and death. W. H. Freeman.

  • Rotter, J. B. (1966). Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement. Psychological Monographs.

  • INMUJERES (2016). Violentómetro. Instituto Nacional de las Mujeres.

  • Mexican Government (2023). Procedures for reporting violence against women. https://www.gob.mx/conavim


 
 
 

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